Cinco minutos de tareas diarias vigorosas reducen el riesgo de cáncer
Mantenerse físicamente activo es uno de los factores que nos pueden ayudar a envejecer con salud, pero eso no implica necesariamente acudir al gimnasio o salir a correr, sino que llevar a cabo tareas cotidianas como limpiar la casa o hacer la compra también puede ser muy saludable y, de hecho, un nuevo estudio sugiere que realizar una actividad vigorosa durante solo 4,5 minutos al día podría reducir el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer hasta un 32%.
La investigación ha sido liderada por científicos del Centro Charles Perkins de la Universidad de Sydney (Australia), que utilizaron dispositivos portátiles para rastrear la actividad diaria de 22.398 individuos “no deportistas” y siguieron después sus historiales de salud durante alrededor de siete años para comprobar cuantos desarrollaban un cáncer.
Estos investigadores crearon el concepto de actividad física vigorosa intermitente del estilo de vida o VILPA (por sus siglas en inglés) para definir las breves ráfagas de actividad intensa (de alrededor de un minuto de duración cada una) que realizamos todos los días, y que incluyen desde tareas domésticas vigorosas, como cargar con bolsas de la compra pesadas en el supermercado, a dar caminatas a paso rápido, o participar en juegos de los niños que requieren energía.
VILPA es un poco como aplicar los principios del entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT) a tu vida cotidiana”, ha explicado el autor principal, el profesor Emmanuel Stamatakis del Centro Charles Perkins. Los resultados se han publicado en JAMA Oncology y muestran que tan solo de cuatro a cinco minutos de actividad física vigorosa e intermitente en el estilo de vida o VILPA se asoció con un riesgo de cáncer sustancialmente menor en comparación con aquellos que no realizaron VILPA.
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